しっかり睡眠！
睡眠は脳を休めるために必要です。
脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されるるんです。
この成長ホルモンが細胞の新陳代謝を促して、皮膚や筋肉、骨などを成長させたり、昼間の疲れを癒す効果があるんです。
昔から「寝る子は育つ」というのはこのためだったんですね。
また、睡眠はストレスホルモンを分解してくれるんですよ。
よく眠ることでこころは安定するんです。
親の都合で子供に夜更かしをさせることが、キレたりする子をつくっているんでしょうかね。
早寝早起きをさせること！大事ですね。
レム睡眠のときに目覚めると、目覚めが良いといわれます。
レム睡眠は１時間半の周期なので、目覚める時間×1.5時間前に就寝といいですよ。
Posted on 12月 30th, 2007 by mama
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